sono

Como a privação do sono influencia na sua saúde?

Por que precisamos dormir?

O sono permite que o corpo e o cérebro se recuperem a cada dia. Não dormir o suficiente resulta em um sistema imunológico enfraquecido, bem como diminuição da função cognitiva.

Pense em uma máquina trabalhando sem parar, dia após dia, incessantemente. Após algum tempo as peças apresentarão desgaste e a máquina certamente para de funcionar corretamente.

Embora a comparação com máquinas não seja a mais adequada, pois devemos levar em conta os fatores biopsicossociais; é durante o sono que a “máquina” do corpo entra em stand by  para fazer a manutenção necessária. Sem essa  manutenção de forma adequada decerto entramos em colapso.

Dormir é  fundamental  na manutenção da memória. A falta de sono impede o cérebro de armazenar informações aprendidas durante o dia, desse modo fica difícil se lembrar de informações importantes quando precisa.

A privação de sono pode causar: irritabilidade, baixa produtividade, esgotamento físico e mental, dores no corpo e ,a longo prazo,  problemas  na circulação sanguínea e consequentemente no coração.

Dormir é coisa séria!

A aromaterapia é uma grande aliada para promover um sono equilibrado e reparador.

O uso de óleos essenciais promove benefícios relaxantes e calmantes podendo induzir uma resposta rápida dentro do corpo. Essa resposta interna possibilita uma noite de sono tranquila.

Como resultado, o organismo responde despertando mais ativo, diminuindo as tensões, dores e problemas emocionais gerados pela privação do sono.

Por isso, uma noite bem dormida  é fundamental para saúde, pois promove equilíbrio entre mente e corpo.

O uso de aromaterapia estimula um processo adequado de sono. De modo geral, não existe contra indicação para o uso de óleos essenciais.

Contudo, é importante consultar  um profissional, principalmente para ajudar na identificação do fator gerador da insônia podendo assim indicar o aroma mais adequado para  cada situação.

Os óleos essenciais mais comumente recomendados são:

  • Lavanda
  • Bergamota
  • Madeira de cedro
  • Salva esclareia
  • Incenso
  • Melissa
  • Camomila romana
  • Sândalo

Esses aromas citados acima  são reconhecidos por seus efeitos calmantes,  promovendo, consequentemente, um sono mais reparador.

A aromaterapia beneficia o descanso de adultos e crianças e o uso pode ser feito de diversas formas:

  •  difusores
  • aplicando sobre a pele em pontos estratégicos
  •  massagem relaxante,
  • banhos aromáticos,
  • vaporização,
  • via oral.

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Quer saber mais sobre sono? Clique aqui para ler sobre a posição correta para dormir

 

 

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